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- Ellenbogen unter Deine Schultergelenke positionieren und aus der Schulter herausdrücken.
- Deinen unteren Rücken nicht hängen lassen, tendenziell eher etwas nach oben ziehen,
- Für eine bessere Bauchspannung Druck der Ellbogen Richtung Fußspitzen.
- Druck der Fußspitzen Richtung Ellbogen.
- Stell Dir vor, Du wolltest den Boden unter diesen beiden Punkten zusammen schieben.
- Bauchnabel einziehen.
