Ball Pike ups straight leg

  • Beine etwas unterhalb Deiner Knie auf einen Gymnastikball legen.
  • Halte die Beine komplett geschlossen.
  • Hände schulterbreit auf den Boden stellen und gerade ausstecken.
  • Spreize Deine Finger.
  • Ziehe Deine Hüfte aus dem Bauch heraus nach oben.
  • Lass die Beine dabei gestreckt.
  • Kontrollierte und langsame Bewegungen machen.