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Mehr Informationen- Greife etwas schulterbreit ein Geländer oder eine Sprossenstange.
- Lasse langsam Deine Hüfte absenken, bis Dein Schambein den Boden berührt.
- Mache Deinen Rücken möglichst lang und spüre die Dehnung im Rücken und Bauch.
- Halte hier 10-20 sek.