Frog Pumps

Oktober 31, 2019

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Oberkörper, am unteren Rand Deiner Schulterblätter auf eine Flachbank, Boden oder Stepper legen
Du kannst Deine Füße auch gerne auf eine Erhöhung legen
Lege die Fußflächen direkt aneinander
Drücke Deine Hüfte so hoch wie möglich
Spanne Dein Gesäß dabei maximal an
Anschließend mit der Hüfte so tief wie möglich gehen und im Oberkörper eine Kippbewegung ausführen
Die Wirbelsäule während der gesamten Bewegung gerade halten
Während Du die Hüfte nach oben bewegst, rollst Du Dein Kinn Richtung Brust
Ziehe den Bauchnabel dabei nach innen

The Shift

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Natascha

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