Hyperextension Rows

Oktober 31, 2019

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Stelle das Polster so ein, dass es unterhalb Deiner Hüfte endet
Greife die Langhantel etwas weiter als Schulterbreit
Beuge Dich mit geradem Rücken vor, lasse die Beine leicht gebeugt und ziehe die Schultern leicht zurück
Achte auf einen gerade Rücken während der gesamten Übungsausführung
Nutze den vollen Bewegungsradius und senke die Arme komplett ab, ohne die Spannung in der Brustwirbelsäule zu verlieren
Ziehe die Langhantel Richtung Bauchnabel nach oben
Achte dabei auf eine gute Rumpfspannung und ziehe den Bauchnabel nach innen, während Du ein leichtes Hohlkreuz machst

The Shift

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Natascha

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