- Oberkörper, am unteren Rand Deiner Schulterblätter auf eine Flachbank, Boden oder Stepper legen
- Gerne kannst Du auch Deine Beine auf eine Erhöhung stellen
- Booty Builder Band kurz oberhalb der Knie platzieren und Beine während der gesamten Übung mit aller Kraft nach außen gegen das Band drücken
- Stelle die Ferse unter Dein Kniegelenk
- Stabilisiere es mit Druck nach aussen
- Strecke das andere Bein geradeaus
- Zeige mit den Fußspitzen bei hüftbreitem Stand gerade nach vorne
- Mit der Hüfte so tief wie möglich gehen und im Oberkörper eine Kippbewegung ausführen
- Die Wirbelsäule während der gesamten Bewegung gerade halten
- Während Du die Hüfte nach oben bewegst, rollst Du Dein Kinn Richtung Brust
- Behalte den Druck in der Ferse und drücke Dich so weit nach oben wie möglich
- Ziehe den Bauchnabel dabei nach innen