- In Beiden Ellbogen im rechten Winkel starten
- Langhantel über den Kopf drücken
- Rumpf stabil halten, Bauchnabel nach innen ziehen
- Oberkörper aufrecht halten
- Ellbogen etwas tiefer als Schulterhöhe absenken und von dort wieder nach oben drücken
- Halte Deine Handgelenke stabil und gerade