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- Richte Dich voll auf
- Spanne den Po und Bauch an und weiche nicht ins Hohlkreuz aus
- Greife ein Deuserband so, dass du mit der Spannung die Arme gerade über den Kopf heben kannst, ohne mit einem Einkicken der Ellbogen auszuweichen
- Lass Dich von der Spannung reinziehen und die Arme leicht hinter den Kopf ziehen
- Nun Versuche den Latissimus mit kleinen Bewegungen raus und rein zu schieben
