Moving Latissimus

  • Richte Dich voll auf
  • Spanne den Po und Bauch an und weiche nicht ins Hohlkreuz aus
  • Greife ein Deuserband so, dass du mit der Spannung die Arme gerade über den Kopf heben kannst, ohne mit einem Einkicken der Ellbogen auszuweichen
  • Lass Dich von der Spannung reinziehen und die Arme leicht hinter den Kopf ziehen
  • Nun Versuche den Latissimus mit kleinen Bewegungen raus und rein zu schieben