Kettlebell Swing

  • Schiebe Deine Hüfte leicht nach hinten und komm mit Schwung wieder nach vorne, um die KB in Schwung zu versetzen
  • Lass die Arme locker. Nur die Hüfte übt Kraft aus
  • Schieße mit der Hüfte wieder nach hinten, bevor der KB Dich durch den Schwung nach vorne zieht
  • Der Rücken bleibt gerade