Chin Up Hold Tuck Ups

November 23, 2019

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Hängen im Hollow hold hang
In den Chin up:
Schultern aktiv von den Ohren aus nach unten ziehen
Während Du Dich nach oben ziehst, Ellbogen in den Rücken drücken
Blick geradeaus
Ziehe Die Stange so tief an die Brust wie möglich
Halte in dieser Postition
In den Tuck Up:
Beine ohne Schwung, angewinkelt zum Bauchnabel ziehen
Fuße nach oben führen
Blick bleibt geradeaus gerichtet
Oberkörper nicht nach hinten lehnen
Beine wieder anwinkeln
Mit den Beinen in den Hollow Hold Hang zurück kehren
Beine nicht fallen lassen

The Shift

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Natascha

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