- Nutze für diese Übung einen Kabelzug und eine Fußschlaufe.
- Stelle Dich vor den Kabelzug und stütze Dich mit den Händen ab.
- Das Kniegelenk des Standbeins ist leicht entriegelt. (Nicht bist zum Anschlag ausgestreckt)
- Ziehe das arbeitende Bein kontrolliert und so weit wie möglich nach hinten.
- Die Hüfte bleibt parallel und dreht nicht aus!
- Keinen Schwung holen!
- Danach das Bein langsam wieder zurück führen, ohne die Spannung komplett zu verlieren.
Januar 1, 2019
Back Kick
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Natascha
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