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- Nutze für diese Übung einen Kabelzug und eine Fußschlaufe.
- Kniee dich auf eine Flachbank vor den Kabelzug und stütze Dich mit den Händen ab.
- Der Rücken bleibt während der gesamten Übung gerade.
- Stabilisiere Dich mit dem aufliegende Bein.
- Ziehe das arbeitende Bein kontrolliert und so weit wie möglich nach hinten.
- Die Hüfte bleibt parallel und dreht nicht aus!
- Keinen Schwung holen!
- Danach das Bein langsam und so weit wie möglich wieder zurückführen, ohne die Spannung komplett zu verlieren.
- Durch das Knien hast Du eine erweiterte ROM (Range of Movement)
