Back Kick

  • Nutze für diese Übung einen Kabelzug und eine Fußschlaufe.
  • Stelle Dich vor den Kabelzug und stütze Dich mit den Händen ab.
  • Das Kniegelenk des Standbeins ist leicht entriegelt. (Nicht bist zum Anschlag ausgestreckt)
  • Ziehe das arbeitende Bein kontrolliert und so weit wie möglich nach hinten.
  • Die Hüfte bleibt parallel und dreht nicht aus!
  • Keinen Schwung holen!
  • Danach das Bein langsam wieder zurück führen, ohne die Spannung komplett zu verlieren.