Ball Curls

  • Stelle beide Füße auf einen Gymnastikball, sodass die Fersen mittig auf dem Ball stehen.
  • Drücke Dich hoch, sodass Dein Körper eine Linie bildet
  • Während Du Deine Fersen in den Ball drückst und Deine Hüfte maximal nach oben, ziehst Du Deine Fersen Richtung Po.
  • Der Körper und deine Oberschenkel durch maximale Hüftstreckung immer in einer Linie bleiben.
  • Hüfte möglichst nie absenken.