- Beine etwas unterhalb Deiner Knie auf einen Gymnastikball legen.
- Halte die Beine komplett geschlossen.
- Hände Schulterbreit auf den Boden stellen und gerade ausstecken.
- Spreize Deine Finger.
- Ziehe Deine Knie heran, während Du die Hüfte aus dem Bauch heraus nach oben ziehst.
- Kontrollierte und langsame Bewegungen machen.
Januar 1, 2019
Ball Pike ups bent Leg
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Natascha
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