Banded Plank Pulldown

  • Befestige ein Band angemessener Stärke an Geländer/Tür oder Pfosten
  • Komme in die Plank Postition
  • Bauchnaben einziehen, Schulter auf Höhe der Ellbogen, Füße etwas weiter auseinander stellen für mehr Stabilität
  • Greife mit einer Hand das Band und spanne es
  • Ziehe nun den abgespreizten Arm nach hinten unten
  • Stell dir dabei vor, du machst einen Latzug
  • Der Ellbogen will so weit Richtung Steißbein wie möglich
  • Handgelenk nicht abknicken