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- Befestige ein Band angemessener Stärke an Geländer/Tür oder Pfosten
- Komme in die Plank Postition
- Bauchnaben einziehen, Schulter auf Höhe der Ellbogen, Füße etwas weiter auseinander stellen für mehr Stabilität
- Greife mit einer Hand das Band und spanne es
- Ziehe nun den abgespreizten Arm nach hinten unten
- Stell dir dabei vor, du machst einen Latzug
- Der Ellbogen will so weit Richtung Steißbein wie möglich
- Handgelenk nicht abknicken
