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- Befestige ein Band angemessener Stärke an Tür, Geländer oder Pfosten
- Komme in die Hollow Hold Position
- Greife das Band und Spanne es
- Ziehe nun wie bei Überzügen das Band Richtung Hüfte
- Die Arme bleiben immer gleich ausgestreckt
- Ziehe aus dem Lat
