Banded Pull Aparts

  • Greife ein Deuserband mit beiden Händen und strecke die Arme etwa auf Schulterhöhe nach vorne aus
  • Die Handflächen sind nach unten gedreht
  • Ziehe die Schultern nach hinten unten und lasse den Nacken entspannt
  • Nimm eine gerade Haltung ein und spanne den Bauch an
  • Führe Deine Arme gestreckt zur Seite
  • Du kannst den Schwierigkeitsgrad durch die Griffweite steuern
  • Langsame und kontrollierte Bewegungen machen
  • An der Spitze der Muskelanspannung ruhig 1-2 Sekunden halten