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- Greife ein Deuserband mit beiden Händen und strecke die Arme etwa auf Schulterhöhe nach vorne aus
- Die Handflächen sind nach unten gedreht
- Ziehe die Schultern nach hinten unten und lasse den Nacken entspannt
- Nimm eine gerade Haltung ein und spanne den Bauch an
- Führe Deine Arme gestreckt zur Seite
- Du kannst den Schwierigkeitsgrad durch die Griffweite steuern
- Langsame und kontrollierte Bewegungen machen
- An der Spitze der Muskelanspannung ruhig 1-2 Sekunden halten
