SA Kneeling Strict Press

  • Knie dich auf eine Matte
  • Halte den Oberkörper stabil
  • Spanne den Bauch an und ziehe den Bauchnabel ein
  • Ellbogen leicht vor Schulter halten, nicht zu weit nach außen abgespreizt
  • Schultergürtel waagerecht halten
  • Kurzhantel bis zur Schulter führen
  • Strecke den Arm maximal in der Endposition