Strict Chin Ups

  • Hängen im Hollow hold hang 
  • Schultern aktiv von den Ohren aus nach unten ziehen
  • Während Du Dich nach oben ziehst, Ellbogen in den Rücken drücken
  • Blick geradeaus
  • Ziehe Die Stange so tief an die Brust wie möglich
  • Lass Dich langsam wieder nach unten sinken, bis die Arme voll ausgestreckt sind
  • Bleibe weiterhin im Hollow hold hang