- Hängen im Hollow hold hang
- Schultern aktiv von den Ohren aus nach unten ziehen
- Während Du Dich nach oben ziehst, Ellbogen in den Rücken drücken
- Blick geradeaus
- Ziehe Die Stange so tief an die Brust wie möglich
- Lass Dich langsam wieder nach unten sinken, bis die Arme voll ausgestreckt sind
- Bleibe weiterhin im Hollow hold hang