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- Lege ein Band angemessener Stärke an deinen Schulterblättern entlang
- Drücke deine Arme nach oben
- Fixiere den einen Arm
- Führe den anderen eng am Körper entlang nach unten
- Drücke ihn aus der Brust senkrecht nach oben
- Halte deine Handgelenke gerade
- Konzentriere dich auf die Brust
