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- Das Fasziennetz durchzieht unseren gesamten Körper und umhüllt jedes einzelne Organ und jeden einzelnen Muskel bis tief hinein um jede Muskelfaser.
- Durch Verklebungen in diesen Faszien können Verspannungen bis hin zu Fehlhaltungen entstehen.
- Durch ein gezieltes Faszien Training lockerst Du diese Verklebungen, sorgst für eine bessere Beweglichkeit und eine aktive und schnelle Regeneration.
- Es ist normal, dass die ersten Male etwas unangenehm sind, das wird mit der Zeit besser
- Du kannst Dir das Faszientraining wie eine tiefgehende Massage vorstelle
- Rolle den Muskel aus
- Steuere die Intensität des Drucks mit Deinem Körpergewicht
- Es sollte ein aushaltbarer Wohlschmerz entstehen
- An Stellen mit Knubbeln und Knötchen mehrfach drüber massieren, um sie zu lösen
- An verhärteten Stellen stehen bleiben und den Druck länger halten
- 5-10x über die vorgegebene Muskelstelle arbeiten
- Bei leichtem Muskelkater kann Faszientraining die Regenration fördern (mit viel Gefühl arbeiten)
- Bei starkem, Akuten Muskelkater die Stelle bitte aussparen!
- Nicht direkt auf einem Knochen oder der Wirbelsäule rollen! Nur auf weichem Gewebe
