Chin Up Hang

  • Stange Schulterbreit greifen
  • Lasse Deine Schultern von Deinem Gewicht zu den Ohren ziehen
  • Spanne dabei Deinen Bauch und PO an
  • In Hollow Hold Hang Position hängen, damit Du noch mehr Dehnung im Lat spürst
  • Nun ziehe nur Deine Schultern nach unten, als würdest Du sie hinten in die Hosentasche stecken wollen