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- Stelle das Polster so ein, dass es unterhalb Deiner Hüfte endet
- Greife die Langhantel etwas weiter als Schulterbreit
- Beuge Dich mit geradem Rücken vor, lasse die Beine leicht gebeugt und ziehe die Schultern leicht zurück
- Achte auf einen gerade Rücken während der gesamten Übungsausführung
- Nutze den vollen Bewegungsradius und senke die Arme komplett ab, ohne die Spannung in der Brustwirbelsäule zu verlieren
- Ziehe die Langhantel Richtung Bauchnabel nach oben
- Achte dabei auf eine gute Rumpfspannung und ziehe den Bauchnabel nach innen, während Du ein leichtes Hohlkreuz machst
