Hyperextensions

  • Das Polster so einstellen, dass es unter Deiner Hüfte endet.
  • Mit geradem Rücken nach oben ziehen.
  • Am oberen Ende der Bewegung das Gesäß voll anspannen.
  • Kinn dabei leicht Richtung Brust ziehen.
  • Nach Bedarf mit Gewichtsscheibe vor der Brust arbeiten.