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- Das Polster so einstellen, dass es unter Deiner Hüfte endet.
- Mit geradem Rücken nach oben ziehen.
- Am oberen Ende der Bewegung das Gesäß voll anspannen.
- Kinn dabei leicht Richtung Brust ziehen.
- Nach Bedarf mit Gewichtsscheibe vor der Brust arbeiten.
