Latziehen Single

  • Greife den Griff und lege auch den Daumen drumherum.
  • Aktiviere als erstes Dein Schulterblatt und ziehe es Richtung Boden bevor Du den restlichen Latissimus aktivierst.
  • Bewege beim runterziehen Deinen Ellbogen nach innen.
  • Ziehe den Griff so nah es geht auf  Brusthöhe.
  • Lasse dann kontrolliert das Gewicht nach oben ab. Der Arm bleibt dabei leicht entriegelt (nicht voll ausstrecken) und das Gewicht zieht Dein Schulterblatt Richtung Ohr, ohne dass Du die Spannung komplett verlierst.