Single Row am Kabel

  • Halte die Spannung in Deinem Oberkörper.
  • Lenke Dich mit geradem Rücken nach vorne.
  • Die Füße stehen parallel und Dein Körper ist gerade nach vorne gerichtet.
  • Ziehe den Arm eng an Deiner Seite entlang nach oben und stelle Dir vor, Du wolltest ihn hinter Deine Wirbelsäule schieben.
  • Beim absenken des Arms fahre die Schulterblatte aus und lass die Schulter vom Gewicht leicht Richtung Ohren ziehen, ohne die Spannung zu verlieren.
  • Dein Rücken bleibt gerade.
  • Runde nicht ein in der Wirbelsäule.