- Auch bekannt als Beinbeuger.
- Stelle die Lehne so ein, dass Deine Kniegelenke parallel zur Markierung an der Maschine sind. (Die meisten Maschinen haben einen farbigen Punkt, auf dessen Höhe das Gelenk platziert wird)
- Das Beinpolster für die Unterschenkel sollte kurz über der Ferse sitzen.
- Ziehe bei der Übungsausführung die Zehenspitzen leicht an.
- Anschließend das Bein maximal beugen, um die Oberschenkelrückseite voll zu kontrahieren.
- 1-2 sek. oben halten und wieder langsam absenken.
- Bei liegenden Leg Curls die Hüfte nicht abheben!