- Nutze hierfür einen Kabelzug und stelle ihn fast bis nach ganz oben ein.
- Nehme jeweils einen Griff links und recht.
- Positioniere Deinen Körper etwas vor der Befestigung des Kabelzugs.
- Baue Spannung im gesamten Körper auf.
- Mache ein Hohlkreuz und drücke das Brustbein nach vorne.
- Wenn Du die Ellbogen zu Dir ziehst, stellst Du Dir vor, dass Du sie hinter Deiner Wirbelsäule zusammenbringen möchtest.
- Fährst Du die Arme wieder aus, lässt Du Deinen Latissimus mit nach vorne ziehen.
- Drücke dabei Deine Ellenbogen nach vorne und ziehe Deine Schulterblätter so weit auseinander wie möglich.
Januar 1, 2019
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Natascha
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