- Stelle dich gerade auf
- Schiebe nun die Hüfte nach hinten
- Senke mit geradem Rücken den Oberkörper ab, sodass in etwa ein rechter Winkel zwischen Oberkörper und Unterkörper entsteht
- Die Wirbelsäule bleibt komplett gerade
- Deine Arme lässt du absinken, genau vor deine Brust
- Nun ziehst du die Arme nach links und rechts hoch und zur Seite
- Spanne die hintere Schulter an und ziehe die Schulterblätter zurück
März 26, 2020
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Natascha
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