- Lege Dich auf eine Bank mit etwa 45 Grad Winkel
- Handgelenk stabil und gerade halten
- Ellbogen führt die Bewegung nach oben an
- Rotiere den Arm leicht, als wolltest du am oberen Ende der Bewegung ein Glas Wasser auskippen
- Bewegung erfolgt nur im Schultergelenk
- Lasse den Hals lang und den Nacken locker
- Arm auf Schulterhöhe ziehen und langsam und kontrolliert wieder tief
- Bewahre die Spannung
- arbeite kontrolliert und nicht ruckartig
Oktober 31, 2019
SA Seitheben liegend
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Natascha
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