Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen- Lege Deine Arme auf eine Ablage
- Sauber und kontrolliert arbeiten
- Bei jeder Wiederholung die gesamte Armstreckung
- Spanne den Bizeps voll an
- Arbeite mit beiden Armen gleichzeitig nicht versetzt, so ist die Erholungsphase geringer