Seated Sots Press

  • Lege die Langhantel auf Deinem Trapez ab
  • Setze Dich in Squat-Postition auf einen Steppe
  • Halte Deinen Oberkörper so aufrecht wie möglich
  • Drücke aus der Position, das Gewicht senkrecht hoch
  • Setze es nach jeder Wiederholung langsam ab
  • Halte den Oberkörper unter Spannung und schiebe das Brustbein vor