Shoulder Circle

  • Greife eine kleine Handelscheibe
  • Die Handfläche zeigt zur Körpermitte
  • Der Arm ist während der gesamten Bewegung ausgestreckt
  • Führe den Arm gerade vor den Körper über Kopf
  • Rotiere dann mit dem Oberkörper und drehe die Handfläche nach außen
  • Nimm den Arme gestreckt hinter den Körper runter
  • Vollführe kontrollierte Kreise um das Schultergelenk