November 24, 2019

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  • Den unteren Rücken während der gesamten Bewegung an die Wand drücken
  • Ellbogen und Unterarme an die Wand pressen
  • Drücke die Schulterblätter zusammen
  • Schiebe Dein Brustbein vor, ohne dabei ins Hohlkreuz auszuweichen
  • Halten den Kopf gerade und ziehe das Kinn leicht zur Brust
  • Mach den hals lang und lasse den Nacken so entspannt wie möglich
  • Ziehe während der Bewegung

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