Wall Slides

  • Den unteren Rücken während der gesamten Bewegung an die Wand drücken
  • Ellbogen und Unterarme an die Wand pressen
  • Drücke die Schulterblätter zusammen
  • Schiebe Dein Brustbein vor, ohne dabei ins Hohlkreuz auszuweichen
  • Halten den Kopf gerade und ziehe das Kinn leicht zur Brust
  • Mach den hals lang und lasse den Nacken so entspannt wie möglich
  • Ziehe während der Bewegung