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- Hängen im Hollow hold hang
- Beine ohne Schwung, angewinkelt zum Bauchnabel ziehen
- Fuße nach oben führen
- Blick bleibt geradeaus gerichtet
- Oberkörper nicht nach hinten lehnen
- Beine wieder anwinkeln
- Mit den Beinen in den Hollow Hold Hang zurück kehren
- Beine nicht fallen lassen
- Spannung im Bauch halten
