- Lege Dich mit Deiner Brustwirbelsäule auf eine Formrolle.
- Lege Deinen Kopf in Deine Hände und drücke Deine Arme an Deine Ohren.
- Nun drückst Du den Kopf nach hinten runter und damit auch Deine Arme.
- Senke nun Deine Hüfte so weit wie möglich ab. Wenn möglich, bis Du auf den Boden sitzt.
- Nun rolle in langsamen Bewegungen auf der Formrolle hin und her.
- Nur kontrollierte, langsame Bewegungen machen.
Januar 1, 2019
Spine Mobility
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Natascha
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