- Drücke Deinen unteren Rücken auf den Boden und ziehe den Bauchnabel ein.
- Du kannst die Beine dabei auch leicht anwinkeln, damit Du kein Hohlkreuz machst.
- Strecke Deine Arme schulterbreit neben Deinem Kopf aus.
- Wenn Du möchtest kannst Du hier kleine Gewichte in der Hand halten.
- Führe nun Deinen rechten Arm diagonal über Deinen Körper und hebe Dein linkes Bein Richtung Hand.
- Dasselbe dann mit der anderen Seite.
- Drücke Deinen unteren Rücken dabei immer gegen den Boden.
Januar 1, 2019
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Natascha
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