- Für diese Übung benötigst Du eine Befestigung für Deine Langhantel oder eine Ecke in der Du das Ende befestigen kannst, damit sie nicht wegrutscht.
- Am Ende, an dem Du die Stange greifst, befestigst Du das Gewicht.
- Möglichst kleine Gewichtsscheiben nutzen, damit Du die Übung tief ausführen kannst.
- Benutze den V-Griff und lege diesen um die Langhantel.
- Lehne Dich vor und lasse die Knie leicht gebeugt.
- Führe die Übung so tief wie möglich aus.
- Ziehe die Langhantel Richtung Bauchnabel nach oben.
- Achte dabei auf eine gute Rumpfspannung und ziehe den Bauchnabel nach innen, während Du ein leichtes Hohlkreuz machst.
Januar 1, 2019
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