Upper Body Rotation

  • Brustbein möglichst nach vorne schieben
  • Blick so weit zur Decke wie möglich
  • Arm nach oben Richtung Decke ziehen
  • Langsame, kontrollierte Bewegungen machen
  • Es darf etwas ziehen, gehe aber niemals über Deine Schmerzgrenze
  • Mit Gefühl dehnen