- Den unteren Rücken während der gesamten Bewegung an die Wand drücken
- Ellbogen und Unterarme an die Wand pressen
- Drücke die Schulterblätter zusammen
- Schiebe Dein Brustbein vor, ohne dabei ins Hohlkreuz auszuweichen
- Halten den Kopf gerade und ziehe das Kinn leicht zur Brust
- Mach den hals lang und lasse den Nacken so entspannt wie möglich
- Ziehe während der Bewegung
November 24, 2019
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Natascha
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